24.2.13

De ce să NU slăbești prea repede

   



Cu toții ne dorim să putem slăbi.De preferat ușor,fără nicio complicație.Eventual,ar fi mai bine dacă ne-ar slăbi altcineva sau altceva,fără participarea noastra activă la asta.
Unii au mers cu ideea asta la următorul nivel.Vor doar să știe că pot slăbi.Astfel,ei consideră că la fel de ușor pot slăbi oricând.

În scurt timp vine primăvara și lumea intră pe ultima sută de metri din punct de vedere estetic.Parcă nici vara nu mai e atât de departe,și cine vrea să-și arate noua ”achiziție” calorică?

Prima linie de atac face uz de ”miraculoasele” produse prezentate non-stop la TV.Creme care slăbesc,banca de abdomen care pur și simplu arde grăsimea de pe tine,mini-aparatul electrostimulator care produce jdemii de contracții pe minut,făcându-te mai antrenat decât unul care a mers ani de zile la sală.
Să vă dau un sfat:Acele produse nu te slăbesc singure!Ele pot avea un succes numai dacă sunt asociate cu un stil de viață relativ sănătos,acesta din urmă incluzând o alimentație sănătoasă și variată,și exerciții fizice regulate.

Intersectându-se mult prea puțin cu acest stil de viață,multă lume ajunge la disperare și recurge la metode foarte drastice pentru a slăbi.Ori nu mănâncă deloc pentru X zile,ori supracompenseaza prin exerciții fizice făcute haotic și cu frecvență foarte mare.
Încă un lucru:Consideră că procedezi corect dacă slăbești în medie 0,5-1 kg/sătpămânăDa,atât.Pare puțin,dar o medie de 2-4kg slăbite într-o lună mi se pare decentă.


Haideți să vorbim acum dspre efectele și riscurile unei slăbiri prea rapide:


         Ți se lasă pielea

Pielea are în alcătuirea sa o proteină numită colagen.Aceasta conferă elasticitate pielii.În plus,secreția de colagen scade odată cu înaintarea în vârstă.

Alinierea fibrelor de colagen este corelată cu gradul de întindere și tensiune al pielii.Dacă cineva slăbește mult prea repede,pielea,nemaifiind sub tensiune,se lasă.Colagenul,fiind ”învățat” cu o anumită structură,se reconfigurează în timp.Asta înseamnă că dacă te-ai slăbit repede,ai de așteptat până când pielea se va adapta pe noua ta siluetă.Iar timpul de așteptare crește proporțional cu vârsta.
Dacă ai slăbi la un nivel mic spre mediu,pielea s-ar adapta mult mai rapid,pentru că nu trebuie să acopere prea multe kilograme pierdute.Scazi un kil,iar până îl scazi pe următorul,pielea deja s-a adaptat.


       Alterări hormonale și metabolice


Hormonii mediază activitățile metabolice ale corpului nostru.Există hormoni pentru orice acțiune care presupune ceva metabolic.Avem hormoni care promovează foamea,avem hormoni care promovează setea,sațietatea,tristețea,iar lista poate merge departe.

Vreau să fac la început o mică distincție între foame și înfometare.Foamea este un bun indicator că lucrurile merg bine la maț și la mansardă.Înfometarea este o practică înțeleasă greșit,preluată de la modele.
Înfometarea presupune foame,dar foamea nu presupune înfometare.

În condițiile unei înfometări,sau al unui regim de antrenament ultra-sever,este de așteptat să apară schimbări hormonale;problema este că schimbările sunt mult prea bruște.

Cortizolul,sau hormonul de stres.Nivelul cortizolului crește dramatic în condiții de înfometare sau în condițiile unui regim sportiv dur.Crescând mult prea mult,acesta poate ajunge chiar să limiteze slăbirea,într-un act de salvare.Totodată,nivelul crescut de cortizol induce o permanentă stare de anxietate,incapacitate de concentrare,lucruri nu foarte bune niciodată.

Leptină și Ghrelină.Nivelul crescut de leptină induce o stare de sațietate,iar nivelul crescut de ghrelină induce o stare de foame.Nivelul leptinei este mic înainte de masă și mare după,iar ghrelina viceversa.

Între acești doi hormoni există un echilibru.Dacă cineva se înfometează,nivelul ghrelinei crește mult prea mult,afectând această balanță.Fiind și un hormon de natură proteică,degradarea lui durează,deci și senzația de foame persistă.Din cauza asta,dacă se reia alimentarea după înfometare,se constată că persoanei încă îi e foame,deși a mâncat enorm.

Enzime digestive.Enzimele digestive se secretă în raport cu cantitatea de alimente ingerate.Dacă se ajunge la situația nivelului crescut de ghrelină,la realimentare,enzimele vor fi prezente în cantitate foarte mare,reasigurând reabsorbția a cât mai mult din ceea ce a fost ingerat.Asta ca măsură de precauție în caz de altă înfometare.

Bila.Bila transformă greăsimile într-o emulsie,pentru a fi mai ușor ”prelucrată” de enzimele digestive.Bila se secretă încontinuu de către ficat și se depozitează în vezica biliară,eliberându-se când ajunge mâncarea în maț.
Dacă o personaă nu mănâncă pentru perioade mari de timp,bila din vezica biliară se concentrează,deci la eliberare va permite absorbția a cat mai multor alimente.Sau,mai rău,dacă se concentreză prea mult,se vor forma calculi biliari.




                  Reîngrășare mai ușoară

Oricât de bizar ar părea,acest concept este normal.Este o metodă de asigurare a organismului în caz că va mai fi ”biciuit” o dată.Va face uz din absolut tot ce va prinde,va depozita la greu,se va pregăti intens pentru un posibil nou regim.







Acestea fiind spuse,sper să vă fi tăiat puțin cheful de a slăbi instantaneu.Totuși,lupta nu e pierduta.Se poate slăbi sănătos și lent.Da,va lua mai mult timp,dar vei fi sigur că slăbești eficient,nu te stresezi inutil și nu te vei îngrășa înapoi.


Am zis mai sus că produsele ”miraculoase” nu te slăbesc de unele singure.Totuși,dacă sunt încorporate într-un regim de slăbire sănătos,pot aduce beneficii.Cofeina în cantități mici poate ajuta la slăbire.Aparatele care induc contracții pot avea și ele beneficii,dacă sunt folosite în completarea exercițiilor.



Observ cum Zeopur începe să devină din ce în ce mai prezent pe piața elementelor naturiste și detoxifiante.Nu am apucat să studiez fenomenul în detaliu,dar mă bucur că lumea începe se deschidă ochii la problemele puse de o slăbire sănătoasă.Mă bucur că lumea a început să se intereseze de efectele de lungă durată asupra sănătății.


No comments:

Post a Comment